تغذیه کودک بیش فعال

چگونه با تغذیه ای مناسب کودک بیش فعال خود را کنترل کنیم؟

✅روی
مطالعات یافتههای مختلف ارتباط بین كمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است، به طوری كه سطح سرمی روی در كودكان مبتلا به بیش فعالی به طور قابل توجهی پایین تر از كودكان طبیعی بوده است.كمبود روی در كودكان مشكلاتی از قبیل خشونت،كج خلقی،گریههای زیاد،بیزاری و نفرت و ناتوانی در تمركز را ایجاد می كند. گوشت،ماكیان،شیر و محصولات لبنی 80درصد كل میزان روی غذایی را تشكیل می دهند.انواع سایرگوشتها،جگر،پنیر،غلات كامل، لوبیاهای خشك، مغزها و محصولات سویا نیز منابع نسبتا خوب روی هستند.

✅ویتامین های گروهB : كمبود ویتامینهای گروه B بخصوص B6 در این كودكان دیده شدهاست. از منابع این ویتامینها گوشتها، غلات، پوسته غلات میباشد.
✅گلوتن: یكی از پروتئینهای گندم گلوتن نام دارد. كه دیده شده است افزایش آن باعث افزایش عوارض و مشكلات بیشفعالی میشود. بهتر است از مقدار گندم بصورت نان و یا غلات صبحانه كم كرد.

✅توصیههای تغذیهای:
تنظیم برنامه غذایی مناسب(وعدههای منظم، توجه به مقدار غذا در هر وعده، تعداد بالای وعدهها، افزایش مصرف آب و حذف بعضی از غذاها به قرار ذیل:
افزودنیهای خوراكی: رنگ مصنوعی،موجود در غذا ها و تنقلات (پفك)
طعمدهندههای مصنوعی وطبیعی: وانیل و طعمهای نعناع
شیرین كنندههای مصنوعی:آسه سولفام ـ كا ، آسپارتام و ساكارولوز ( موجود در نوشابه ها، مواد قندی و تنقلات)
نگهدارندهها:TBHQ، BHT وBHA و اسید بنزوئیك (بنزوات)موجود در كنسروجات و غیره
غذاها و مواد غذایی:بادامزمینی، تخممرغ، شكلات، شكر، شیرینیجات، پنیر، گندم، سویا، گیلاس، آلبالو،توتفرنگی، كشمش، نوشابه، هلو، آلو، پرتقال، بیسكویت، سیب، توت، گوجهفرنگی، خیار،آدامس، سسها، آبلیمو، كنسروها، مربا، ترشیجات، كمپوتها، قهوه، چای، فلفل (دلمه و سبز)، نارنگی، غذاهای سرخ شده، فرآوردههای لبنی، محدود شده (كلاً حذف نشود) شیركاكائو، نسكافه، چیپس، كولا، و غذاهای حاوی سالیسیلات طبیعی (مغزها، چای، پنیرها،شكر، گوجه، گیلاس، زردآلو) و مصنوعی.

کاردرمانی نازی آباد...